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しがない派遣OLのよもやま話

エクストラバージンオリーブオイルで便秘解消に成功したけれど・・・

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こんにちは、なかばです。

いつからか便秘に悩まされるようになり、自分に合うプリメントを見つけたと思ったら販売終了。それに代わる対策を現在も探しています。

 

以前にオリーブオイルを飲む方法を試しましたが、胃もたれがひどくいったん終了したことがありました。

 

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しかし、その時に買ったオリーブオイルを消費するため再チャレンジ!

 

 

 

オリーブオイルを飲もうと思ったキッカケ

以前から気になっていたことがありました。それは、ジャンクフードであるカップ麺やポテトチップスを食べたあとにはお通じがあること。油が原因なのかな?と漠然と思っていました。

 

 

2015年に「オイルデル」という市販薬が販売され、度々流れるそのCMを見て確信に近いものに。 でも医薬品は割高なので、「だったら本物のオイルでいいのでは?」そう考えてのオリーブオイルです。

 

 

オリーブオイルでなぜ便秘が解消できるの?

その理由は以下の3つ。

  • 硬い便が柔らかくなり、出しやすくなる。
  • 潤滑油の役割を果たしてくれ、便の通りが良くなる。
  • 腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれる。

つまり、便が硬くなりやすい方に向いていると言えます。

 

 

 

便秘解消以外も!オリーブオイルの効果

飲む目的は便秘解消でしたが、オリーブオイルにはその他にもたくさんの健康効果・美容効果があることを知りました。

 

美容・健康効果

オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸には、血中の善玉コレステロールはそのままに、悪玉コレステロールを減少させる効果があります。よって、脂肪の蓄積を抑える働きが期待できます。

また、血行を促しむくみ予防や老廃物を排出する効果があると言われており、動脈硬化や生活習慣病の予防にも繋がります。

オリーブオイルに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用、美白効果があるとされています。私、お肌の遺伝子検査を受けたことがありますが、抗酸化力が低めだったので効果を期待してしまいます。
 

 

 

効果があるのは「エクストラバージンオリーブオイル」だけ

ただのオイルを飲んでも効果はありません!オリーブオイルやピュアオイルと書かれたオイルではなく、エクストラバージンオリーブオイルと書かれたオイルを選びましょう。中身の変質を防ぐため、色の濃い瓶に入った商品がいいと言われています。

わたしはどこでも手に入り価格もお手頃な、味の素のエクストラバージンオリーブオイルを選びました。次は違う商品も試してみます。

 

 

苦痛なく毎日飲むには?

オリーブオイルは味が苦手です。それをごまかすには、野菜ジュースに入れて飲むのが一番でした!トマトジュースも合うだろうと試しましたがイマイチ。野菜ジュースの方が色々な味がするので、何となくごまかされます。 

 

 

一番合うと思った、カゴメジュース「野菜一日これ一杯」。野菜ジュースの中ではちょいとお高めですが、ドロドロし過ぎずサラサラ過ぎずちょうどよい。1日に必要な野菜も摂れるので一石二鳥です。

 

 

1日の摂取量は?

これは自分にあった量を見つけるのが一番だと思います。色々調べても、1日にスプーン2杯から大さじ3杯までと幅が広い!とはいえ目安は欲しい。私の考えでは、1日に大さじ2杯を上限と考えるのが妥当な気がします。

 

しかしながら、1日に大さじ2杯のオリーブオイルをいきなり飲み続けたらお腹を下すこともありますので、少量から試すのがいいかと思います。

 

日々、オイルの量を調節しつつ自分のベストを探ったところ、100mlの野菜ジュースに小さじ1強のオイルを入れて飲むのが私にはあっている様子。

 

体調をみながら1日に1回~2回、飲むタイミングは朝晩の食事前にしています。

 

 

お通じ以外に感じたこと

メリットはデメリットでもあり、デメリットはメリットでもある。

 

夜にオイルを飲むと、スキンケアの時に感動するほどお肌がしっとりする。手に吸い付くとはこのことか!!という感じ。

 

でも、別の言い方をすると顔がテカる。冬でも真夏のテカリ防止化粧下地が必要になり、果たしてこれはいいことなのか悪いことなのか・・・?

 

お肌がそんな状態なので、頭皮がうるおうことで髪の毛がオイリーになり頭が重くなる。好みの問題だとは思いますが、私はサラサラで軽い感じが好きなのであまり好みじゃない。ただし、静電気は起きにくくなる。

 

冬になると乾燥でいつもかゆかゆな身体の症状も軽減する。難しいところです。

 

 

まとめ

毎日お通じがもりもり!ということはないが、ガスが溜まりにくくなりました。しかしオイルさえ飲めばすべてが解決するわけではなく、食事に気を付けることも当然大事。あまり暴飲暴食をすると、お通じはあっても膨満感が発生して苦しくなります。

 

当分は続けてみて、また他の方法があったら試してみたいと思います。

ではまた。